仕事に家事、子育て、旦那からの雑用にペットのお世話。毎日朝から晩まで時間に追われて、自分のことなんて気にする暇なく、それでもまだ少しはキレイでいたい、オシャレもしたい、と思えば思うほど、それがなんだか叶わないな、と思った日はイライラ、憂鬱になりストレスもたまります。

それで仕事でトラブルが起きて、子供がお弁当を残してきたり、旦那が洗濯物を放置していたり、ちょっとゆっくりしたいのに、ペットが抱っこをせがんできたり。もちろん、ペットは私の癒やしの存在だけれど、イライラが募っている時には、ちょっとそっと一人にさせてよ、と嘆きたくもなるもので。

そんな時、お風呂は私の癒やしの場所。体をキレイにするための場所でもあるけれど、誰からも邪魔されず一人になれる場所であるのがとにかく良いのです。思えば、主婦って、なかなか自分一人になれるスペースってないんじゃないでしょうか。

さて、そんな時の私のストレス解消法は、お風呂で香りを選ぶこと。入浴剤であったり、シャンプーであったり、とにかく好きな香りに包まれるとリラックスできるんです。入浴剤は香り重視のアロマ系から、芯まで温まって温浴効果が存分に得られるものまで、いろいろ常備しています。その中から、その日の気分にマッチするものを選ぶ時間も、そのお湯に浸かっている時間も、ちょっとした贅沢気分に浸れてワクワクします。

シャンプーも同じ。若い頃に天気に合わせて、3種類くらいのシャンプーを常備しておくのが常だった私。今はそこまでの贅沢はできませんが、私がメインで使うシャンプーだけでなく、娘が使っているシャンプーもあるので、気分によって使い分けて、いつもと違う香りに包まれてリラックス効果を得ています。

そうやって毎日あるバスタイムを、少し楽しみをプラスした時間にすることで、ストレス解消ができるように努めています。お風呂から出たら、汚れと一緒にストレスも落として、明日に向けて、気分新たに「明日も頑張ろう」と思いながら、お肌のケアをして、また家事をして眠るのでした。

私のストレス解消法は「散歩」です。なんだかうまくいかなかった1日やイライラとして作業に集中できない日には思い切って散歩に出かけます。

ストレス発散法として筋トレなどの運動をあげる方もいらっしゃると思いますが、普段からその習慣がないとなかなかやる気が起きません。ストレスがたまっている時なら尚更。

しかし、散歩はお金がかかるわけでもなにかデメリットがあるわけでもありません。

散歩に行く時は最低限の荷物だけ持ちます。家の鍵とスマホ。私は音楽を聴くのでイヤホンも。念のために千円だけポケットに入れていきます。

とくに行き先を決めないで歩き回るのです。私は大体３０分～１時間歩きますが、それより多くても少なくても構いません。

気が済むまで、いきたいところまで行くのです。いつもは行ったことのない住宅街、何もないような農道、少し遠くにあるカフェを目指してもいいかもしれません。

普段はただの移動経路ですが、散歩をしてみると新たな発見もあってたのしいですよ。

何も考えずにふらふらと歩いているうちに、悩み事やもやもやとしていた気持ちがスッキリしてきます。

満足したら帰りましょう。帰り道にちょっとコンビニやカフェに寄って飲み物を買ったり、神社なんかによっておみくじだけ引いて帰るのも悪くないです。あとは、CBDMAXで一息つけば、もうすっかり元気になっています。

自分は仕事や新型コロナウィルス自粛などのストレスはSAX演奏で発散しています。

SAXを始めたのは４６歳を過ぎた頃で、それまでは一切楽器の経験はなく楽譜も全く読めませんでした。

しかし、実際にSAX練習を始めてからは新しい言葉を覚えるみたいな感じがしてどんどん楽しくなり、練習している時は仕事や他のことは一切頭から離れて全くストレスを感じませんでした。

また、SAXは腹式呼吸で演奏するので意外と体力を使うので運動不足であった自分にはダイエット効果もありました。それから楽譜を見ながら複雑に指を動かして演奏するので頭も使うため将来の認知症予防にも効果があるのでは？などと勝手に想像しています。

あと音楽がストレス解消のお勧めの方法と感じるのは、音楽仲間を見つけてアンサンブルなどをやると本当に気分爽快です。この一体感はやってみないと分からないと思います。

自分も昔はストレス発散といえば飲みに行くか、カラオケで大声で歌って発散してましたが、自己満足で終わっていたと思います。

音楽のアンサンブルはみんなの息がピッタリ会ったときの一体感、達成感は喜びを仲間と共有できるところが飲み会やカラオケと大きく違うところだと思います。

山登りが市場ストレス解消になりますね。

とにかく体を動かす、これが一番良いのだとおもいますが、自然の中で気持ちよい風にふかれていると、多少の悩みなどは気にならなくなりますね。

食べ物、インタントラーメンとインスタントコーヒーとかでも、持っていってバーナーで適当にお湯を沸かして食べたりもいいです。

たまにあるいたりしたいときには長距離、私は兵庫在住なので六甲山縦走や半縦走など、でひたすら歩いたりします。翌日以降、悲惨な筋肉痛に襲われますが、多少の悩み事は気にならなくなっていますね。

ちょっとしたした岩山でスリリングなクライミングも無我夢中でやっているうちになんかスッキリしてたりもしていいですよ、私は低山専門ですが、それでもみんなでワイワイ登れば充分ストレス解消になりますよ。

 

それ以外には、会社の同僚達と年数回リレーマラソンにさんきしています。一人でフルマラソンは絶対無理ですが、皆でリレーならそれほど気負わなくても、出来るのでちょうど良い具合にストレス解消になります。

終わったらみんなと食事して、達成感にも浸れますしね。

 

みんなで登山、皆でマラソンが私にとっての最大のストレス解消法ですかね、体動かして、スカッとして、みんなでワイワイやるのが最高のストレス解消になりますね。